식사 후 침대에서 어떤 종류의 운동을 하나요? 식사 후 얼마나 오래 운동할 수 있나요?

식사 후 30 분 이내에 휴식이 가장 중요하며 잠시 앉아서 운동을하지 않거나 적절하게 산책을 할 수 있습니다. 그 후에는 식사 후 1시간에서 1시간 30분 이내에 음식물 소화가 가장 활발한 시기가 지나고 빠르게 걷기, 조깅 등과 같은 일반적인 운동을 할 수 있습니다.