매일 아침 영양가있는 음식 (예 : 계란)을 적당히 먹고 점심에는 반만 먹습니다.
밤에는 배고플 때 토마토나 수박, 생 여주 등을 먹고, 배가 고프지 않으면 먹지 않아도 됩니다.
운동:
달리기, 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 ..................