2, 소금이 적은 가벼운 식단을 섭취하십시오. 짠 음식을 많이 먹을수록 더 많이 먹고 싶어집니다. 소스가 들어간 가공식품을 덜 먹습니다. 이러한 음식은 설탕, 소금 및 밀가루가 풍부하고 칼로리를 증가시킵니다.
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3. 과일과 채소를 많이 먹고, 섬유질이 많은 생과일과 채소, 통곡물 빵을 섭취하세요.
4, 자신의 균형 잡힌 식단을 구성하는 계획에 따라 매일 균형 잡힌 식단, 시간 엄수에 대한주의와 함께 과식하지 마십시오. 식사 시간을 늦추려면 식사 시간이 20 분 이상입니다.
5, 칼로리 마이너스 균형 슬리밍의 원칙을 기억하십시오 : 소비량보다 적은 칼로리 섭취.
6. 뛰어난 1일 1식법 확립 과거의 잘못된 식습관과 생활 습관을 바로잡기 위해 '1일 1식법'을 배우고 있다는 것을 기억하세요.
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