체중 감량과 복부 슬리밍에 권장되는 운동은 무엇인가요?

1, 윗몸 일으키기, 윗몸 일으키기는 슬리밍 운동으로 우리 모두에게 매우 친숙합니다. 구체적인 방법은 침대에 누워 다리를 곧게 펴고 머리 뒤로 손을 뻗고 상체 힘을 사용하여 앉는 것입니다. 윗몸 일으키기를 할 때는 자신의 허리와 복부 힘을 사용하는 것을 기억해야합니다. 윗몸 일으키기를 고집하면 허리와 복부가 잘 펴지고 시간이 지나면 복부 지방도 완전히 접근 할 수 있습니다.

2, 높은 다리 리프트를 통해 높은 다리 리프트를 통해 허리와 복부도 운동 할 수 있습니다. 허리와 복부 지방을 줄이면서이 부분의 탄력을 높이고 피부를 팽팽하게 할 수도 있습니다. 다리를 높이 올리는 구체적인 방법은 몸을 서있는 자세를 유지하고 상체를 똑바로 유지 한 다음 오른쪽과 왼쪽 다리를 번갈아 가며 높이 올리고 무릎을 가슴 위치로 들어 올리는 것입니다. 하루에 30 번 다리 들어 올리기를해야합니다.

3, 밸리 댄스, 밸리 댄스도 얇은 배 운동, 여성 장기 밸리 댄스는 허리와 복부의 힘과 유연성을 향상시킬 수 있지만 위장의 지방 소비도 매우 좋으며, 구체적인 방법도 매우 간단하며, 즉 손을 공중에 올려 허리와 복부의 힘을 사용하여 엉덩이를 비틀고 매일 적어도 한 시간 동안 밸리 댄스를 고수합니다.