출산 요가 공 비디오 자습서

1, 골반 조정: 요가볼은 부드럽고 질겨서 운동 중 격렬한 외력으로 임산부의 불편함을 일으키지 않고 임산부의 긴장을 완화하는 데 도움이 되며, 늘어나는 복부의 균형을 조절하여 출산 전에 골반을 여는 데 도움이 된다.

2. 변비 조절: 임신 말기인 임산부는 자궁이 증가하면 위를 압박하여 변비를 일으킬 수 있고, 요가공을 하면 위장 연동 촉진, 변비 개선에 도움이 된다.

3. 근육 풀기: 요가볼에 앉아 요가 호흡법을 맞추면 갈비뼈 스트레칭, 가슴 등 근육의 탄력 강화, 긴장된 통증을 완화하는 근육 완화, 근육 이완을 도울 수 있다.

4. 임산부의 심폐기능 강화: 요가공을 타는 것은 가벼운 운동으로 심폐기능 향상, 혈액순환 촉진, 신진대사 가속화, 임신기 음허산소 증가로 인한 피로와 천식 완화에도 도움이 된다.