줄넘기는 비만을 해결하고 이상지질혈증과 고혈압을 예방하는 가장 실용적인 방법이며 지구력을 키우는 데 좋은 유산소 운동이기도 합니다.
팔굽혀펴기는 균형 감각과 지지력을 키우는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 중추 신경계를 개선하고 튼튼한 뼈, 유연한 관절, 단단한 인대, 강하고 탄력 있는 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 동시에 혈액 순환을 촉진하고 폐활량을 늘리며 성장과 발달을 촉진하고 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.
운동은 자신에게 적합하고 꾸준히 할 수 있는 것을 선택한 다음 매일 할 수 있도록 계획을 세워야 효과를 볼 수 있습니다. 운동할 때는 안전에 주의하세요. 장기간 운동을하지 않으면 신체의 하위 건강이 심화되므로 더 많은 운동을 할 시간을 갖는 것이 좋습니다.