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확장 데이터:
식단:
일반적으로 저탄수화물 -. -배고프지 않을 때까지 세 끼를 주식으로 하고 일주일에 하루는 가끔 정상적인 식욕을 유지합니다. 라인에서 배가 고프지 않을 때까지 먹으면 항상 덜 먹거나 먹지 않을 수 없으며 신진 대사를 감소시키고 체중 감량은 신진 대사를 증가시키는 데 중요합니다. 또는 음식은 가볍고 기름은 옥수수 기름, 고기는 생선, 저지방, 야채 및 과일이 잘 섞인 음식입니다. 또한 식사 사이에 위와 장에 좋은 과일을 먹으면 몸에 없어서는 안될 필수품이되어 영양분을 보충하고 동시에 체중을 줄일 수 있습니다.
유산소 운동은 인체에 충분한 산소를 공급하는 것을 말하며, 심박수는 최대 심박수의 75 %에서 고정 길이 운동의 경우 80 %로 유지됩니다. 유산소 운동에서는 지방 소비가 높고 근지구력이 증가하며 체중 감소가 뚜렷합니다.
참고:
/v . ifeng . com/video _ 18767662 . shtml " target = " _ blank " title = "Phoenix-체중 감량 후 피부가 느슨해지는 것을 두려워하지 마십시오.">체중 감량 후 피부가 느슨해지는 것을 두려워하지 마십시오.