저녁 운동 계획은 밤에 스쿼트 100회와 푸시업 100회인데 한 번에 할 수 없습니다. 운동 담당자에게 그룹화 방법과 횟수를 문의하세요.

팔굽혀펴기는 6~8개씩 16세트, 각 세트 간격은 1분(45~60초) 이내!

이 도움이 되었기를 바랍니다... 많이 느낀다면 한 그룹을 줄일 수 없습니다! 그러나 시간 간격을 45 ~ 60 초로 유지하는 것이 가장 좋습니다! 근육 감기를 피하고 지속적인 자극의 효과를 얻을 수 없으며 노력의 절반 ~ ~ ~

도움이되기를 바랍니다!!!

Hope to help you!