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폭이 좁은 사람도 쉽게 살을 빼는 부드러운 쿠션 밟기

요즘 피트니스 열풍이 불고 있습니다. 어떤 사람들은 체육관에가는 것을 좋아하고 다른 사람들은 야외 활동을 선호합니다. 외출을 좋아하지 않는 사람들은 어떻습니까? 집에서 운동하는 편리하고 실용적인 방법이 있습니다 - 쿠션을 밟고 시도해 볼 수 있습니다.

이 종류의 피트니스에는 "장비"가 매우 간단하며 두꺼운 의자 쿠션이나 소파 쿠션이 필요합니다. 방법도 매우 간단하며 제자리에 발을 딛는 것입니다. 속도는 빠르거나 느릴 수 있으며 허벅지를 높이거나 낮게 들어 올릴 수 있으며 스윙 암을 늘려 힘을 높일 수 있습니다. 이 운동을 과소평가하지 마세요. 다음과 같은 이점이 있습니다.

우선, 효과적인 유산소 운동입니다. 심폐 기능을 강화하고 체중을 조절하며 체형을 바꿀 수 있습니다.

둘째, 운동량이 적지 않습니다. 우리 모두 알다시피, 부드러운 해변에서 달리는 것은 딱딱한 땅에서 달리는 것보다 훨씬 더 피곤합니다. 부드러운 매트 위에서 움직일 때도 마찬가지입니다. 제어하기가 쉽지 않기 때문에 더 많은 코어 근육(즉, 배꼽 주변 근육)을 사용하여 운동 효과를 높일 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.

셋째, 무릎과 발목 관절에 해가 없습니다. 점점 더 많은 사람들이 과체중과 비만인 지금, 딱딱한 지면 운동은 관절의 마모를 증가시켜 그만한 가치가 있습니다. 매트 위에서 운동하는 것은 푹신한 신발을 신는 것과 비슷합니다.

마지막으로, 지루하거나 방해가 되지 않습니다. 집에서 맨발로 매트를 밟고 운동해도 이웃을 방해하지 않습니다. 또한 운동하는 동안 TV를 보거나 음악을 들으며 즐겁게 운동 시간을 보낼 수 있습니다.