첫째, 칼로리 섭취를 줄이고 음식에서 탄수화물과 지방의 섭취를 줄임으로써 고지방 음식, 정제식품, 고칼로리 식품, 튀김을 피하여 칼로리 섭취를 줄인다.
둘째, 운동량을 늘린다. 운동은 인슐린 저항성을 개선하고 칼로리 소비를 증가시켜 체중을 조절하는 목적을 달성할 수 있다.
셋째, 정기적으로 체중을 감시하고 건강한 체중의 관념을 길러라.
넷째, 식사와 운동을 기초로 체중을 효과적으로 조절할 수 없다면 다이어트 약을 적절히 보충할 수 있지만, 음식을 줄이고 운동을 늘리는 것은 다이어트의 기초이며 약물에 의존해서는 안 된다.