빠르게 걷기 또는 조깅: 다리 지방을 태우는 데 도움이 되는 유산소 운동입니다. 일주일에 3~4회 30분 이상 하세요.
자전거 타기: 자전거 타기 또한 허벅지 지방을 줄이고 다리 근육을 키울 수 있는 유산소 운동입니다. 일주일에 2~3회, 한 번 할 때마다 30분 이상 하세요.
등산기구:등산기구는 산을 오르는 느낌을 시뮬레이션 할 수있어 다리 슬리밍에 매우 효과적입니다. 일주일에 3~4회, 매번 20~30분씩 하세요.
스쿼트:스쿼트는 허벅지와 엉덩이 근육을 운동하고 지방을 줄일 수 있습니다. 일주일에 2~3회, 매번 10~15분씩 합니다.
요가: 요가는 다리 근육을 강화하고 신체 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 특히 다리의 더 깊은 근육도 운동됩니다.65438+ 일주일에 0-2 회, 매번 30-45 분.
가느 다란 다리는 운동을 통해서만 얻을 수있을뿐만 아니라 건강한 식단에주의를 기울이고 칼로리 섭취를 조절해야한다는 점에 유의해야합니다. 또한 마사지, 쉐이프웨어 착용 및 기타 방법을 사용하여 얇은 다리의 효과를 가속화 할 수 있습니다.