2, 달리기, 줄넘기, 훌라후프 등 유산소 운동을 견지한다. 단, 일주일에 세 번 운동하고, 2 일 정도 간격을 두고, 운동당 40 분 이상 버티고, 일관된 주파수를 사용하지 않도록 해야 연지 역할을 할 수 있다는 점에 유의해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
3. 음식을 통제하고, 평소 지방 함량이 높은 음식을 최대한 적게 먹고, 음식은 가능한 한 적게 먹고, 한 끼 식사의 섭취량은 너무 클 수 없고, 가능한 한 적게 많이 먹어야 한다.
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다이어트 주의사항
1. 음식 영양 균형에주의를 기울이십시오.
매일의 음식은 영양 균형이 필요하다. 인체는 충분한 영양을 섭취해야 정상적인 신진대사를 보장할 수 있기 때문이다. 음식은 다양화해야 한다. 다이어트를 위해 한 가지 또는 몇 가지 음식만 먹어서는 안 된다. 이렇게 하면 다이어트를 시작할 뿐만 아니라 단순히 하위 건강 상태를 만들어 낼 수 있다.
2. 저칼로리 음식을 먹어요
체중 증가의 본질은 인체가 너무 많은 열량을 섭취하여 지방으로 바꾸는 것이다. 포만감을 보장하는 저칼로리 음식 (예: 죽, 야채 수프, 잡곡죽 등) 을 많이 먹는다.
3. 운동을 많이 해요.
운동회는 우리를 더욱 아름답게 한다. 따라서 운동을 많이 하는 것은 해롭지 않다. 하루에 적어도 30 분씩 유산소 운동을 하면 혈액순환과 지방 연소를 촉진할 수 있다.
인민망-배가 너무 많나요? 10 복부 지방을 다루는 방법을 가르쳐 줍니다.