이런 방법은 살을 빼는 것이 빨라서 오래 걸리지 않는다. 기본적으로 28 일 한 주기 동안 날씬할 수 있어요 10-20 근 정도. 기수가 클수록 결손이 많아진다. 반년을 견지하면 절대 비계를 먹지 않는 체질이 될 수 있고, 몸매는 점점 완벽해질 뿐이다. 운동을 하면 다이어트가 더 빠르고 안정되어 쉽게 튕기지 않는다.
우선, 탄수화물 섭취는 지방으로 전환되지 않고 오히려 지방의 연소와 대사를 방해하고 인체의 체중 조절을 파괴하기 쉬우며 비만으로 이어지기 쉬우므로 탄수화물 섭취를 통제하는 것이 중요하다. 이런 음식의 주요 대표는 쌀이다.
우리는 식사 후 3-4 시간 이내에 배부르고, 배부르면 12- 16 시간은 사전 금식기간이고 48 시간은 금식기간에 들어간다. 포만기에는 혈당이 높아지고 인슐린이 대량으로 분비되어 지방세포가 쌓이게 된다. 공복 기간 동안 혈당은 천천히 떨어지고 렙틴 분비를 증가시켜 다이어트 목적을 달성한다. 이 경우, 우리는 탄수화물 대신 건강한 다이어트 식품을 선택하고 적당량의 식사를 하여 기본적인 영양 공급을 보장할 수 있다.