1 호곤약 가루
식이섬유 77.4g/100g
열량은 8.6 대형 카드/100g 입니다. 전설의 0 칼로리 음식으로 식이섬유 함량이 높아 다이어트 중 가장 좋은 선택이라고 합니다!
NO.2 잠두식이섬유 25 g/100g 열량 335 대 카드/100g 참고: 잠두를 끓이면 살이 빠지고 잠두를 볶으면 살이 찌게 된다!
아몬드 3 호
식이섬유 20.2g/100g 열량 562kcal/100g 참고: 고열량 견과류를 많이 먹으면 살이 찌고 하루 6 ~ 7 개 견과류가 딱 좋아요!
4 번 녹두
식이섬유 16.3g/ 100g 열량 3 16 킬로카드/100g 녹두와 밥을 함께 끓이면 혈당을 효과적으로 조절할 수 있습니다!
5 번 귀리
식이섬유10.1G/100G
열 376 킬로카드/100 그램
아침 식사는 우유로 즉석 귀리를 담그는 것이 좋으며, 포만감이 강하고, 설탕 지수가 낮다.
6 번 아보카도
식이섬유 6.7g/ 100g 열량 160 대 카드/100g 는 양질의 지방원으로 일일 지방 섭취를 대체하는 것이 좋습니다.
NO.7 연근식이섬유 4.9g/ 100g 열량 47kcal/100g 비타민 C 가 풍부해 조리 전 조각에 물을 담그고 있습니다.
8 번 셀러리 식이섬유 4.8 g/100g 열량 12 카드/100g 셀러리 줄기에는 칼슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있으며, 샐러리 잎은 깨서 국수에 넣어 찐빵을 찌울 수 있다.
N0.9 구이저우두식이섬유 4. 1 g/100g 열량 79 카드/100g 대체주식다이어트 효과가 좋습니다.
10 번 참마
식이섬유 4. 1 그램/100g
열량 56 대 카드/100g, 열량이 낮고 포만감이 강하여 주식으로 살을 뺄 수 있습니다.
NO. 1 1 표고버섯 식이섬유 3.6g/ 100g 열 19 kcal/100g
12 배 식이섬유 3. 1g/ 100g 열량 58 카드/100g 고수분, 저칼로리, 고섬유
너무 많이 먹지 마라, 그렇지 않으면 위장 불편을 일으킬 수 있다! 지방 감량 지식을 총결하여 여러분께 참고해 드리니, 여러분이 점점 날씬해지길 바랍니다!