사과는 아침 식사 후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 사과 자체에는 완하제 효과가 있습니다. 아침 식사 후 사과를 먹으면 장 연동 운동을 촉진하고 위장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 아침에 공복에 사과를 먹지 않도록주의하십시오. 공복에 사과를 먹으면 위장 건강에 해로울 수 있습니다.
사과는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮습니다. 식사 30분 전에 사과를 먹으면 포만감을 느끼고 점심 식사량을 줄일 수 있으며 식단 조절에도 도움이 됩니다.
사과에는 자당, 과당 및 포도당, 펙틴 및 아미노산, 주로 사과산이 포함되어 있습니다. 생으로 먹을 수 있을 뿐만 아니라 주스와 잼으로 만들 수도 있습니다.
사과는 설탕, 단백질, 칼슘, 철, 아연, 칼륨, 칼륨, 마그네슘, 황, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 카로틴, 섬유질 및 기타 효과적인 영양소가 풍부하여 가치와 영양이 높습니다. 사과를 오랫동안 먹으면 기억력이 향상되고 면역력이 향상되며 미용 및 피부 관리 효과가 있습니다.
사과의 영양가는 상대적으로 높고 비타민, 설탕, 탄수화물, 아미노산, 식이 섬유, 사과산, 칼슘, 인, 철, 아연 및 기타 미네랄 성분이 풍부합니다. 사과를 적당히 먹으면 영양 효과를 얻는 데 필요한 다양한 영양소를 보충할 수 있습니다.
사과를 씻어서 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 그릇에 넣고 적당량의 흑설탕을 넣고 물이 담긴 냄비에 넣고 약 20 분 동안 찐 다음 잘 저은 다음 먹습니다.