"하루의 일과가 아침에 있다"
아침이 오면 인체는 밤새 휴식을 취한 후 충분한 에너지를 비축하지만 밤새 활동하지 않았기 때문에 신체 조직은 여전히 휴식 상태에 있습니다. 따라서 적절한 아침 운동은 신체의 에너지 비축량을 가능한 한 빨리 깨울 수 있습니다.
체중 감량과 몸매 형성에 유리
의학 전문가들은 사람의 하루 중 신진 대사 패턴은 아침에 일어나기 전에는 신진 대사가 가장 낮고, 낮잠에서 깨어 난 후 천천히 상승하여 저녁 식사 후 최고조에 달하고, 그 후 일정 수준을 유지하다가 잠자리에들 때까지 점차 최저점으로 내려갑니다.
따라서 아침 운동을 하면 신진대사가 더 일찍 일어나고, 하루 종일 "전체적으로" 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다. 다시 말해, 아침 운동은 하루 종일 신체가 지방을 연소하도록 유지합니다.
마음의 평화, 즐거움 증진
운동은 신체의 엔도르핀 분비를 증가시켜 심신에 평온함과 즐거움을 가져다줍니다.
'힘든 하루'를 맞이할 예정이라면 아침에 일어나서 운동을 해서 일찍부터 엔도르핀으로 몸을 '흠뻑' 적시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 직장에서 받는 스트레스를 많이 줄일 수 있습니다.