두 번째는 늦게까지 자지 않고 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 기르는 동시에 더 많은 운동을하는 것입니다.
체중을 줄이고 싶다면 침대에 평평하게 누워 아침과 저녁으로 복부를 마사지하고 복부 배꼽을 손으로 누르고 시계 방향과 반 시계 방향으로 침투 회전을 할 수 있습니다. 변비가 있으면 시계 방향으로 더 많이 마사지하고 복부를 마사지하십시오. 변이 묽은 경우 시계 반대 방향으로 더 많이 마사지합니다.
그런 다음 다리를 곧게 펴고 발을 살짝 들어 움직이지 않도록 합니다. 오래 유지할수록 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 또는 발을 최대한 90도까지 천천히 올렸다가 천천히 내립니다. 이 동작을 반복하면 복부에 매우 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
피트니스 라켓을 구입하여 위 경락의 산리 및 펑롱 지점을 자주 두드릴 수도 있습니다.
둥근 막대기를 찾거나 만두피 용 밀대를 사서 발 아래에서 앞뒤로 계속 굴립니다.
마사지 스틱을 구입하여 손바닥의 비장, 위장 및 대장 반사구를 자극하기 위해 자주 누르고 반죽합니다.