체중 감량을 위해 모유 수유를 꼭 해야 하나요?

모유 수유는 체중 감량에 도움이 되지만 체중 감량을 위해 반드시 필요한 것은 아닙니다. 모유는 아기에게 가장 좋은 천연 영양 식품입니다. 둘째, 모유 수유는 산모의 자궁 수축을 촉진하여 산후 회복에 좋습니다. 모유 수유는 산모가 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있고 수프와 물을 더 많이 먹어도 체중이 많이 증가하지 않으므로 체중 감량을 원한다면 모유 수유를 잘하십시오. 그러나 과식은 여전히 산후 체중 감량에 도움이되지 않기 때문에 이것이 당신의 월계관에 안주 할 수있는 유일한 방법은 아닙니다.

산모는 출산 후 42 일 이내에 체중 감량을 위해 맹목적으로 다이어트를해서는 안됩니다. 출산 후 신체가 임신 전 수준으로 완전히 회복되지 않았고 일부 산모는 여전히 수유라는 과중한 업무에 부담을 느끼고 있습니다. 이때는 영양 보충이 필요한 시기입니다. 무리한 산후 다이어트는 산모의 회복을 더디게 할 뿐만 아니라 다양한 산후 합병증을 유발할 수 있습니다.

연장 데이터

산후 운동 기회

산모는 특히 올바른 방법으로 운동을하지 않으면 골반 탈구와 허리 통증을 유발할 수 있으므로 운동을 서두르지 않아야합니다. 격렬한 운동은 음모 상처에 다시 출혈을 일으키기 쉽습니다. 분만 직후 체중 감량을위한 격렬한 운동은 자궁의 회복을 늦추고 출혈을 유발할 수 있습니다. 심한 경우 분만 중에 수술 부위 또는 외음부 절개 부위가 다시 다칠 수 있습니다.

일반적으로 자연분만 산모는 4~6주 후부터 산후 다이어트 운동을 시작할 수 있지만, 제왕절개 산모는 6~8주 이상의 회복 기간이 필요하므로 운동 시 더욱 주의해야 합니다.

피플데일리 온라인 - 모유 수유가 체중 감량에 확실히 도움이 될까요? 출산 후 체중 감량에 가장 좋은 방법