줄넘기 등 가정용 헬스장비 판매량이 급증했다. 집에서 운동하는 법?

줄넘기, 윗몸 일으키기, 스쿼트. 코로나 전염병이 이렇게 심각한 오늘날, 우리는 기본적으로 실내에서 살기 시작했다. 동시에 사람들은 헬스운동에 대한 강한 열망을 가지고 있다. 집에서 몸을 단련하기 위해 줄넘기, 윗몸 일으키기, 스쿼트 등을 통해 단련할 수 있다. 우리는 매일 엄격한 헬스 계획을 세울 수 있고, 맹목적으로 단련하지 말고, 역효과를 막을 수 있다. 바이두를 통해 정확한 윗몸 일으키기와 스쿼트를 찾을 수 있다.

첫째, 줄넘기

줄넘기는 몸을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 다이어트 효과도 얻을 수 있다. 겨울에 집에서 운동하는 것은 매우 적합한 방식이다. 매일 정해진 시간에 줄넘기를 견지하고, 온몸의 근육을 풀어주고, 인체의 각 기관의 발육을 강화하고, 지방을 줄이고, 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 전신에 대한 운동으로 많은 질병을 예방할 수 있다. 그래서 줄넘기는 여러분을 추천하는 운동 형식 중 하나입니다.

둘째, 윗몸 일으키기

윗몸 일으키기는 돈을 쓰지 않고 쿠션만 있으면 된다. 윗몸 일으키기를 통해 허리의 유연성을 단련할 수 있지만, 잘못된 윗몸 일으키기는 반대의 효과를 낼 수 있다. 그래서 우리는 바이두를 통해 더 건강하고 효과적인 윗몸 일으키기를 검색함으로써 건강한 운동을 할 수 있고, 자신의 허리를 더욱 유연하게 하고 허리의 군살을 줄일 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

셋째, 스쿼트

스쿼트는 우리 다리의 힘을 단련할 수 있고, 줄넘기는 온몸의 근육을 단련할 수 있으며, 윗몸 일으키기는 허리의 유연성을 단련할 수 있다. 그래서 스쿼트와 함께 우리 다리 근육을 단련해야 한다. 이 일련의 운동 방식은 완벽한 조합이 될 것이며, 건강한 몸을 갖게 되고, 바이러스의 발생을 줄이고, 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

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