저는 12세, 58kg, 1.60m의 남자아이인데 매일 운동을 계속하면 얼마나 오래 살을 뺄 수 있나요? 또한 매일 무엇을해야합니까?

발달 중에 다이어트를 하지 않으면 키 발달에 영향을 미칠 수 있으며, 가장 중요한 것은 지방을 줄이고 근육을 늘리는 것입니다. 소고기와 같이 단백질 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하는 것이 근육 합성의 핵심이며 당분이 많은 청량음료를 마시지 않도록 노력하세요. 근력 운동을 너무 많이 하지 마세요. 조깅이나 걷기와 같은 유산소 운동이 도움이 됩니다. 농구는 근육을 늘리고 키 발달에 도움이 됩니다. 운동 후에는 스트레칭을 하면 근육 형성에 도움이 된다는 사실을 잊지 마세요.