건강한 슬리밍을 위한 10가지 방법을 소개합니다.
첫째, 운동을 꾸준히 하세요. 좋아하는 운동을 선택하여 하루에 30~40분씩 운동하세요. 계단 오르내리기, 정원 가꾸기, 집안 청소, 아이들과 놀기, 탁구, 댄스 등 지방을 태우고 체중을 조절하는 목적을 달성할 수 있습니다.
둘째, 계획을 세웁니다. 매일 무엇을 먹어야 할까요? 얼마나 먹어야 할까요? 언제 먹나요? 스포츠도 마찬가지입니다. 운동할 일수와 운동 시간을 정해야 합니다.
셋째, 앉아서 생활하는 것을 피하세요. 소파에 앉아 리모컨으로 장시간 TV를 시청하는 것과 같은 일부 습관은 신체 이미지에 직접적인 영향을 미치며, 이는 신체를 완전히 우울한 상태로 만들고 칼로리를 전혀 소모하지 않습니다.
넷째, 지방 섭취를 줄이세요. 샐러드를 버무릴 때 기름을 너무 많이 사용하지 말고, 기름진 드레싱 대신 지방을 적게 사용하며, 가공식품보다는 자연식품을 더 많이 섭취합니다.