과학적이고 합리적인 음식
임신 및 산후 과학적이고 합리적인 음식; 음식의 원칙은 균형 잡힌 식사를 하고 고지방, 칼로리가 높은 음식을 피하여 태아와 임산부가 충분한 영양을 섭취하고 영양 과잉을 피하도록 하는 것이다. 탄수화물, 지방식품 등 채식은 합리적으로 코디하고 적당량 먹어야 한다.
♀-응? 적극적으로 단련하다
임신 및 산후 적극적인 운동; 임산부는 출산 후 일주일 동안 가벼운 집안일을 할 수 있고, 출산 후 필요한 체육 단련을 꾸준히 할 수 있다. 요가가 더 좋고 체질과 체형의 회복에 매우 유리하여 흔히 볼 수 있는 산후질환을 예방할 수 있다. 적당한 운동은 신진대사를 촉진하고, 내열 축적을 피하고, 근육을 늘이고, 지방을 태울 수 있다.
적극적인 태도를 유지하다
가장 중요한 것은 긍정적이고 명랑한 마음을 유지하는 것이다. 산후는 신체의 모든 장기가 오래된 균형에서 새로운 균형으로 옮겨지는 시기이다. 건강하고 정상적인 비임신 상태로 회복하는 데는 약 42 일이 걸린다. 너는 몸이 회복되는 것을 도울 자신이 있어야 한다. 힌언 국제아동촬영이 오늘 여기서 당신과 공유하고 있습니다.
식습관의 변화
식습관을 바꾸세요. 평소 좋아하는 간식 대신 과일을 사용하면 비타민을 어느 정도 흡수하고 모체의 영양을 증가시킬 수 있을 뿐만 아니라 불필요한 지방의 생성을 효과적으로 줄일 수 있다.
♀-응? 적당히 단련하다
적당한 운동. 예를 들어 아침저녁으로 산책하고, 간단한 요가, 집안일을 한다.
유쾌하게 지내다.
유쾌하게 지내다. 엄마들은 자신의 체중에 대해 너무 걱정해서는 안 된다. 그들이 살을 빼는 의지와 항심을 가지고 있다면, 산후 살을 빼는 것은 문제가 아니다.