그러나 지금은 잃어가고 있으니 기분이 나쁘지 않아요~
제 방법은 다음과 같아요:
아침에 체력에 따라 보통 20분 정도 줄넘기를 해요.
저녁에는 훌라후프를 해요. 처음에는 서너 바퀴만 돌 수 있습니다. 더 많이 돌리면 효과가 매우 좋습니다. 매일 20 분을 고집하십시오.
아침에 줄넘기를 한 후에는 조깅을합니다. 조깅은 지방 감량을위한 훌륭한 도구입니다. 하루에 40 분씩 오랜 시간이 지나면 그 효과는 놀랍습니다.
그런 다음 세부 사항으로 친구가 제안한대로 앉을 때 의도적으로 복부를 조입니다. 매우 효과적인 것 같아요. 배를 집어넣고 동시에 가슴을 들어 올리는 것이 가장 좋습니다.
서너 달 정도 지나니 수영 서클이 거의 사라졌어요~~
이만 줄이겠습니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠네요~~~
위는 순전히 제 손으로 서너 번 수정한 내용입니다~~ 아, 수정은 제 버릇입니다.