술, 음료를 먹지 말고 일주일에 세 번 뛰고 먼저 3 분 동안 빠르게 걷기로 워밍업 한 다음 약 40 분 동안 4-5km를 달리십시오. 달리기 후에는 배가 고프고 바나나 두 개와 계란 두 개를 먹고 기억하십시오.
한 시간 반 동안 아무것도 먹지 말고 오후 8시 이후에는 물을 제외하고는 아무것도 먹지 마세요. 가능하면 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 턱걸이, 스쿼트를 하고 하루에 한 가지 부위를 운동하세요.
그렇습니다.
달릴 수 없다면 60분 동안 걷습니다. 너무 빨리 달리면 다리가 두꺼워지므로 조깅을 합니다.
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기본적으로 3개월이면 효과를 볼 수 있으므로 꾸준히 실천하는 것을 잊지 마세요.
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우리의 의견, 가장 많이 사용하는 MM은 말할 권리가 있으므로 대중의 힘을 믿으십시오! 또한 제 친구 MM이 슬리밍 제품을 구입하라고 소개했습니다. 3 개월 동안 시도했고 약 26 파운드를 잃었고 리바운드가 없었습니다.
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