러닝머신 다이어트 계획은 어떤 것들이 있나요?

1, 디딜 방아 다이어트, 감량할 수 있는지, 얼마나 줄일 수 있는지 일부러 생각하지 마라, 적어도 움직이면 더 이상 살이 찌지 않는다. 만약 견지할 수 있다면, 나는 체형의 변화가 체중보다 크다고 생각한다. 자신의 신체 상태에 따라 차근차근 나아가다. 예를 들어, 오랫동안 운동을 하지 않으면, 처음부터 한 시간 동안 달리면 쉽게 부상을 입을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 컨디션이 좋으면 일정 속도를 유지하면 40 분이면 운동 목적을 달성할 수 있고, 러닝머신은 반드시 무릎 보호에 주의해야 한다.

2. 첫주는 매우 힘들겠습니다. 그전에 몸이 전혀 적응하지 못했기 때문에 기초부터 시작합니다: 1 시간당 6.5km, 조깅은 최소 30 분이다. 내가 계속할 수 없다고 느낄 때까지. 일주일 동안 버티고 몸을 매일 운동량에 적응시키다.

3. PS: 속도를 높이려면 근육, 어깨팔, 복허리, 가슴, 번갈아 가며 3 일 동안 연습할 수 있습니다. 2. 2 주부터 시속 6.5km 의 속도를 유지하고 시간을 늘려 최소 45-50 분, 달리기를 마치면 숨을 잘 쉬지 않는 지경에 이르렀다. 3. 속도를 높이고 6.5 ~ 9.0 범위 내에서 달리기 속도를 높입니다. 다음 단계로 넘어가서 적어도 45-50 분은 숨을 쉬지 마세요. 0.5 를 더하다.