1. 식단은 위에서 조절하고 가벼운 식단을 유지하고 점심에는 7 분 동안 배불리 먹고 저녁에는 과일을 적게 먹거나 전혀 먹지 않도록 변경해야합니다.
2. 신체 운동, 매일 저녁 식사 후 1시간, 빠르게 걷기, 최소 3km 이상 조깅. 처음에는 매일 가볍게 땀을 흘리며 300m를 늘리는 것이 적당하며, 효과는 약간 나타납니다.
3. 체중 감량의 핵심은 성공하기 위해 고집하고 고집하는 것입니다! 어서, 친구!
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