매일 이렇게 30 분만 걸으면 다이어트 장수의 신기한 효과를 얻을 수 있다는 연구결과가 나왔다.
산책은 살을 빼는 가장 좋은 방법이고 몸에 최소한의 피해를 주지만 이런 산책은 중요하다. 너는 항상 한 가지 속도로 갈 수는 없지만, 너는 빨리 걸어야 한다. 예를 들어 한 시간 동안 걸으면 한 번에 15 분을 단계로 삼아야 한다. 이 15 분 동안 너는 빨리 가야 한다. 빨리 갈수록 좋다. 성큼성큼 걸어라. 손으로 걸어라. 하지만 이런 휴식은 앉아서 쉬게 하는 것이 아니라, 걸음걸이의 리듬을 늦추고, 호흡을 조절하고, 온몸을 쉴 수 있는 기회를 주고, 두 단계를 거쳐야 한다. 견지하기만 하면 반드시 이상적인 효과를 얻을 수 있고, 아름다운 다리 한 켤레를 연습할 수 있다!
참고 사항:
걸을 때는 배를 받는 것에 익숙해져야 한다. 복부를 접었을 때 자연스럽게 엉덩이를 들어올려 긴 복부 앞볼록 및 엉덩이 처짐을 피할 수 있어 몸매 곡선이 아름답습니다. 또한 하이힐을 자주 신거나 발돋움하는 습관이 있어 종아리에 무게 중심이 떨어져 부종이나 무다리가 생기기 쉽다. 따라서 앞으로 나아갈 때는 종아리가 붓지 않도록 발꿈치를 먼저 땅에 닿게 해야 한다.
몸매가 왜곡되는 것을 방지하고, 위층으로 올라가거나 걸을 때 상체와 엉덩이를 수직으로 유지하는 것을 기억하면 골반 이동이 방지됩니다. 또한 발로 지면을 따라가는 습관이 있어 종아리가 굵어지는 것을 막을 수 있다. 엉덩이와 종아리 뒤쪽의 근육 라인을 미화하려면 한 번에 두 계단씩 올라가 종아리를 더 날씬하게 만들 수 있다.