아빠는 뚱뚱했어요. 많이 먹지도 않고 운동할 시간도 없어요. 식사 후 걷기 등을 시도해봤어요. 정말 살을 빼려고 노력했습니다.

많이 먹지 않는다고 해서 살이 찌지 않는 것은 아닙니다. 많은 음식은 칼로리가 풍부하기 때문에 소량만 먹어도 신체의 칼로리 요구량을 초과할 정도로 충족시킬 수 있습니다. 체중 감량을 원한다면 아버지가 좋은 식습관을 기르고 적절한 탄수화물, 즉 쌀, 찐빵, 국수와 같은 음식을 먹기를 원합니다. 케이크, 스낵, 식물성 기름으로 조리 한 야채, 지방이 많은 육류와 같은 기름기가 많은 음식은 멀리하십시오.

아버지와 같은 상태의 사람들은 하루에 한 번 빠르게 걷는 것만으로도 체중을 감량할 수 있습니다. 장시간 조깅이나 줄넘기는 어려울 수 있지만 빠르게 걷는 것은 훨씬 쉽습니다. 일주일에 4~5회 식사 전에 빠르게 걷기. 식사 전 빠르게 걷기는 모든 식사, 특히 아침 식사 전에 할 수 있습니다. 빠르게 걷는 속도는 가능한 한 걷기의 한계에 가까워야 하며, 시간은 최소 30분 이상 1시간 미만으로 조절해야 합니다. 중간에 쉬지 마세요. 하루 20분으로 연습을 시작하여 점차 1시간까지 늘릴 수 있습니다. 그런 다음 식사 전에 10분간 휴식을 취하세요. 식단이 너무 많은 칼로리를 유발하지 않는다면 한 달 동안 빨리 걷기를하면 2-4 파운드를 잃을 수 있습니다.