신체의 분비 시스템과 위장 시스템에 약간의 손상을 줄 수 있습니다.
다이어트 약을 복용해도 병에 걸릴 수 있습니다.
보다 과학적이고 안전한 체중 감량 방법을 사용하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 운동 프로그램과 식단 조절 프로그램을 병행하는 것이 좋습니다.
소량 체중 감량 프로그램에 대한 개인적인 제안은 다음과 같습니다.
1: 식단을 조절하고 기름진 음식을 먹지 않아야 합니다. 계란, 우유 등과 같은 단백질 식품을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 운동 전후에 영양 보충과 매칭에 주의를 기울이세요.
2. 운동 프로그램은 자신의 내성에 따라 다릅니다. 시간이 있다면 매일 아침 30분씩 달리기부터 시작할 수 있습니다. 시간이 있다면 윗몸 일으키기나 스쿼트를 하고 저녁 식사 후 저녁에 30분 동안 조깅을 할 수 있습니다. 저녁 9시 이후에는 격렬한 운동을하지 않으면 수면에 큰 영향을 미칩니다.
사실, 가장 중요한 것은 인내심을 갖고 중간에 포기하지 않는 것입니다.
위 내용은 제 개인적인 조언입니다. 체중 감량에 성공하시길 바라며 도움이 되길 바랍니다.