체중 감량 방법 체중 감량 방법, 의사에게 자세한 답변을 요청하는 방법, 저녁 식사는 아닙니다.

저녁 식사는 비만의 증가를 피하기 위해 가능한 한 적게 먹을 수 있습니다. 결국, 당신은 밤에 잠자리에들 때 기꺼이 체중을 늘릴 것입니다. 저녁 식사 후에는 산책을하거나 운동을하면 지방 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

저녁 식재료는 대부분 기름기가 없어야 합니다. 지방이 많은 스테이크와 붉은 고기는 제대로 된 식사에 적합하지 않습니다. 정말 좋아한다면 가끔 한 번만 먹거나 풍미를 더하기 위해 몇 입만 먹어도 됩니다. 닭고기 조림, 생선 찜, 쇠고기 소스, 삶은 새우로 바꾸면 지방 함량은 훨씬 줄어들지만 단백질 함량이 높기 때문에 저녁 식사로 더 많이 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 육류, 생선, 해산물은 1을 넘지 않는 것이 가장 좋습니다.