1. 아침을 먹지 않으면 정말 살이 찌게 됩니다. 공복에 따뜻한 물 한 잔으로 일어나세요.
2. 토마토를 정말 하얗게 먹는다. 빨간 토마토와 오이를 먹을 때 먹습니다.
3. 따뜻한 물과 함께 레몬 물을 많이 마신다.
4. 일찍 자고 늦게까지 자지 않으며, 아침에 공복에 가장 빨리 운동한다.
5. 설탕을 조절하고 발을 담그고 녹차를 마신다. 피부를 슬림하게 하는 것이 좋습니다.
6. 임신 중 월경을 피하고 붉은 작은 콩, 그레이비, 복령 물을 마 십니다.
탄수화물 : 옥수수, 고구마, 자색 감자, 귀리, 흑미, 기장, 퀴 노아, 메밀, 녹두, 감자, 연근, 호박, 마, 토란, 통밀 빵, 곡물 및 시리얼은 모두 양질의 탄수화물입니다.
굵은 곡물을 섭취하면 체중 감량에 좋습니다.
단백질: 우유, 요구르트, 계란, 콩, 검은콩, 팥, 녹두, 닭가슴살, 소고기, 생선, 새우, 양질의 단백질을 더 많이 섭취합니다.
기초 대사 개선, 체중 감량 촉진
비타민 :겨울 참외, 시금치, 브로콜리, 양배추, 오이, 상추, 셀러리, 당근, 다시마, 숙주, 상추, 무, 여주, 토마토, 버섯, 팽이버섯, 곰팡이 버섯.
저당 과일: 사과, 자몽, 딸기, 복숭아, 배, 키위, 석류, 셔벗, 만다린 오렌지, 파파야, 레몬, 방울토마토.
체중 감량을 위한 보편적인 규칙: 물을 더 많이 마시고 늦게까지 자는 시간을 줄이세요.
아침: 탄수화물 + 단백질 + 비타민.
점심:단백질 + 비타민 + 저당분 과일.
저녁: 비타민, 오후 6시 이후에는 음식 섭취 금지, 물만 섭취합니다.