네, 저는 보조 영양사입니다. 동물성 단백질은 달걀 1개, 동물성 단백질은 우유 한 잔, 식물성 단백질과 섬유질은 여전히 부족합니다. 콩 제품과 야채를 섭취하십시오. 이것들은 큰 칼로리가 아닙니다. 충분히 먹을 수 있습니다. 체중 감량을 위해 굶을 필요는 없습니다. 매일 배변을 하는 것만 확인하면 됩니다. 기분을 유지하세요. 매달 체중의 5%~65438+를 감량할 수 있습니다. 이것은 기본적으로 다시 돌아오지 않습니다. 일반적인 과학에서는 6개월마다 체중의 10%를 감량하라고 말합니다. 다이어트하는 사람들은 빨리 체중을 감량하고 싶어 하죠. 이런 기분 이해합니다. 하하, 힘내세요!