1, 레이스 워킹
많은 스포츠 프로그램을 보셨을 텐데요, 레이스 워킹도 그 중 하나입니다. 빨리 걷기는 많은 지방을 소비합니다. 또한 많은 운동선수들이 워밍업을 할 때 사용하는 스포츠이기도 합니다.
일상 생활 경주 걷기는 체중 감량을 위해 조깅보다 낫습니다. 허벅지 뿌리의 근육이 걸을 때 구동되기 때문입니다. 허벅지 뿌리를 더 잘 도울 수 있습니다. 코끼리 다리와 쉽게 작별 인사를 할 수 있습니다.
2. 사이클링
사이클링은 허벅지 뿌리를 얇게 할 수있는 스포츠입니다. 허벅지 뿌리가 딱딱 할 때 자전거를 타기 때문입니다. 동시에 종아리 스트레칭을 합니다.
자전거가 없거나 밖에서 라이딩을 할 수 없는 경우. 집에서 누워서 허벅지 뿌리 운동에 아주 좋은 에어리얼 사이클링을 할 수 있습니다.
공중 사이클링 동작은 엉덩이를 들어 올리는 데도 매우 좋습니다. 엉덩이 처짐을 예방하세요. 우리는 어떤 운동이든 꾸준히 해야 합니다. 자신을 믿고, 잠시 동안 그것을 고수하고 아름답게 될 수있는 기회를주십시오.
3. 다리를 날씬하게하기 위해 가만히 앉아
이 방법과 이전 방법의 차이점은이 방법이 금지되어 있다는 것입니다. 그러나 정적이라고해서 쉬운 것은 아닙니다.
이 방법은 일반적으로 의자나 의자에 앉을 때 사용합니다. 의자나 의자 너비의 3분의 1에 불과합니다. 즉, 허벅지 전체를 의자에 올려놓지 말고 엉덩이를 약간만 붙이고 허벅지 전체가 의자에 붙어 있도록 하세요.