1. 식단: 비교적 많이 먹지만 규칙적으로 먹습니다. 매일 규칙적으로 식사하며 주로 야채와 과일 등 저칼로리 음식을 섭취합니다. 또한 기름기가 많은 음식은 거의 먹지 않아 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 운동: 야외 운동은 운동량이 많을 뿐만 아니라 달리기, 하이킹 등 종류도 다양합니다. 이것은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 신체를 강화하는 데 도움이됩니다.
이러한 건강한 생활 방식과 식단은 체중을 조절하고 신체를 건강하게 만드는 데 도움이되지만 사람마다 신체 상태와 요구 사항이 다르므로 자신의 실제 상황에 따라 합리적인 식단 및 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.