배변이 원활하지 않고 2 ~ 3 일 동안 배변이없는 경우 바나나를 먹고 따뜻한 물을 더 많이 마시고 적절한 운동을하면 배변이 원활 해지고 변비 예방에 좋은 영향을 미칩니다.
또한 우리가 일반적으로 먹는 음식은 너무 가늘어서는 안됩니다. 우리는 변비를 예방하기 위해 더 거친 음식, 더 많은 채식, 더 적은 고기를 먹어야합니다.