헬스 도넛은 덤벨처럼 다용도로 사용할 수 있지만 더 가볍고 손목에 직접 착용할 수 있습니다. 사용하기 쉬울 뿐 아니라 운동하는 데 피곤하지도 않습니다. 달리거나 걷는 동안에도 착용할 수 있으며, 긴 옷을 입어도 숨길 수 있습니다. 걷는 중에 슬쩍 끼고 다니면 아무도 눈치채지 못할 거예요!
장점: 스포츠 부상 없이 손목에 직접 착용할 수 있습니다.
단점: 게으름을 피울 수 있는 핑계가 될 수 있습니다!
운동 시간: 한 동작을 30회 반복한 후 1분간 휴식을 취한 후 다음 라운드를 하고, 3라운드까지 반복합니다.
슬리밍 팁: 손 운동 외에도 발 들어 올리기 운동을 할 수 있습니다.
체중 감량 효과 :
실용적인 내구성 :
인체에는 큰 근육과 작은 근육이 있습니다. 큰 근육은 무거운 덤벨로 훈련할 수 있고, 훈련하기 어려운 작은 근육(예: 뒷팔)은 탄성 로프로 훈련할 수 있습니다. 또한 덤벨 및 기타 웨이트 트레이닝 후 탄성 로프를 사용하여 스트레칭 운동을 할 수 있습니다.
장점 : 훈련하기 어려운 작은 근육 그룹에 효과적입니다.
단점: 시범 동작이 거의 없어 사진만 보고 배우기에는 좋지 않습니다.
프로페셔널 튜터 WeChat:xllx577