우선, 설치 위치를 결정하고 위치의 크기에 따라 올바른 크기를 구입해야합니다 .2. 일반적으로 집의 통로에는 단일 바가 장착되어 있습니다. 섀시는 수평 막대의 양쪽 끝에 장착되고 섀시는 나사로 벽에 고정됩니다 .3. 각 단일 바에는 다른 모델이 있으며 많은 모델을 조정할 수 있습니다. 단일 막대를 조정할 때 유연하고 부러지지 않고 미끄러지기 쉽지 않아야 합니다. 전체 장비가 단단해야 하며 그렇지 않으면 미끄러질 경우 위험할 수 있습니다.
단일 바를 당기면 어떤 이점이 있나요?
1, 체중 감량
바를 당기면 많은 이점이 있습니다. 첫째, 체중을 감량할 수 있습니다. 바를 사용하여 운동하면 전신의 칼로리를 소비하고 체지방을 태워 체중 감량 및 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다.
2. 팔 근력 강화
바를 손으로 당길 때는 손으로 바를 지지대로 잡고 팔 근육을 조이고 팔 근력을 강화해야합니다.
3. 폐활량 향상
팔 근력 향상 외에도 폐활량을 증가시키고 심폐 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한 신체의 혈액 순환을 촉진하고 호흡기 계통에도 많은 도움이 됩니다.
4. 척추 건강에 좋다.
사실 바를 당길 때 운동을 할 때 전신이 움직이고 척추도 움직이기 때문에 허리 통증이있을 때 바를 당겨서 제대로 운동 할 수 있기 때문에 척추에도 좋습니다.
5. 키 성장에 도움
바에서 연습 할 때 몸이 자연스럽게 처져서 몸을 이완시키고 신체의 느린 성장을 촉진 할 수 있으므로 키가 커지는 데 도움이 될 수 있습니다.