1:왼발을 앞으로 내딛고 팔을 앞쪽에서 옆으로 들어 올리고(손바닥이 서로 마주보게), 고개를 들어 앞을 바라봅니다.2:왼발을 유지하며 상체를 앞으로 구부리고 발 앞의 손가락을 바닥에 대고(손바닥이 서로 마주보게).3:온몸으로 쪼그려 앉고 무릎을 꿇고(팔꿈치를 벌리고 손가락이 서로 마주보게) 앞과 아래를 봅니다.5-8:1~4와 동일하지만 오른발로 진행합니다.
요건 및 주의사항:
1.뒷다리를 곧게 펴고 발바닥 전체를 지면에 댄 상태에서 뒤꿈치를 약간 안쪽으로 돌려서 스프린트합니다.
2.몸을 앞으로 구부릴 때 다리는 곧게 뻗습니다.
3. 쪼그려 앉을 때 무릎을 모으고 뒤꿈치가 땅을 떠나지 않도록 합니다.