매일 밥을 먹을 때 김계란국을 만들어 주세요. 너무 짜고 싱겁게 하지 마세요. 그가 먼저 국을 다 마신 후에 먹도록 해라. (약 한 그릇, 점심 저녁 식사 전에 이 탕은 영양이 풍부하지만 열량은 적다. 국물을 다 마시면 너는 적게 먹을 것이다.) 평소 고정량을 먹고, 최대 2 냥의 밥을 먹고, 음식을 많이 먹고, 고기를 많이 만든다.
라면, 감자칩, 켄터키 등 간식을 먹지 않고, 음료수를 마시지 않고, 끓인 물을 마신다. 이런 음식은 내분비 장애 (첨가제가 너무 많음) 를 일으키기 쉽고 여드름이 나기 쉽다.
운동, 농구, 축구, 또는 단체 활동에 많이 참가할 것을 건의합니다. 모두 오랫동안 함께 놀아도 지루하지 않습니다. 일주일에 다섯 번, 한 번에 한 시간 이상. 이것은 몸에 좋을 뿐만 아니라 정신에도 좋다. 위는 주로 먹는 것이다. 적게 먹으면 자연히 작아진다. 먼저 가슴 비만으로 인한 다음 내분비 장애, 간식을 많이 먹으면 발생합니다.
살을 빼지 않고 학우에게 비웃음을 받는다는 것을 스스로 깨닫는다면, 운동을 많이 하고, 모든 간식음료 패스트푸드를 포기해야 한다. 과일을 많이 먹어도 살이 찌기 쉽다. 설탕이 많기 때문에 채소는 여전히 주된 것이다.