달리기 후 체형 변화를 확인하는 데 얼마나 걸리나요?

한 달 동안 한 번에 40 분 이상 달리면 약간의 변화가 있습니다. 즉, 허리가 조금 덜 살이 붙은 것처럼 느껴집니다. 그러나 전반적으로 그렇게 빠르지는 않습니다. 그리고 몸은 많이 변하지 않고 고기는 여전히 부드럽습니다.

허리 라인, 복근, 백조 팔, 복숭아 엉덩이를 원한다면 적절한 무산소 운동과 고단백, 저지방, 저칼로리의 합리적인 식단으로 운동해야합니다. 멋진 근육을 빨리 보고 싶다면 운동 후 단백질 파우더와 같은 피트니스 보충제를 섭취할 수 있습니다. 온라인에서는 가짜가 너무 많으니 구매하지 마세요.