아침:일어나서 큰 물 한 잔을 마신 다음 현미, 귀리, 녹두와 같은 아침 죽(시리얼 죽이 가장 좋습니다)을 먹습니다.
정오:반드시 먹되, 과일과 사과를 약간 먹고 70% 정도 배가 부를 때까지 먹습니다.
저녁: 저녁 식사 전에 오렌지와 다른 과일을 먹고 수프 한 그릇을 마신 후 식사를 중단합니다. 50~60% 배가 부를 때까지 먹은 다음 아무것도 먹지 않습니다.
매일 식사 전에 요구르트를 더 많이 마시기에는 너무 게으르다면 더 많이 먹지 않을 것입니다. 운동, 윗몸 일으키기, 위를 강화하는 데 신경 쓰지 않으면 체중이 늘지 않습니다. 매일 차에 타지 마세요. 활기차게 걷고 허벅지와 엉덩이 모양을 만드세요. 매력적인 몸매가 되시길 바랍니다.