1. 정제된 백설탕: 백설탕, 자당, 과립 설탕, 흑설탕이 여기에 포함됩니다.
2. 사탕 및 디저트: 초콜릿, 캔디바, 디저트 케이크 및 기타 설탕이 많이 함유된 식품.
3. 음료 및 주스: 청량음료, 과일 주스, 달콤한 차 및 기타 설탕이 많이 함유된 음료.
4. 설탕이 첨가된 음료: 커피 향료, 밀크셰이크 등 설탕이 많이 함유된 음료.
5. 사탕 및 비스킷: 설탕 함량이 높은 사탕 및 비스킷.
6. 가공식품: 통조림, 인스턴트 라면, 패스트푸드와 같은 가공식품에는 다량의 설탕이 첨가되어 있을 수 있습니다.
또한 설탕과의 싸움에는 다음과 같은 생활 습관 수정도 포함됩니다 :
1. 혈당의 안정성을 조절하기 위해 단백질, 섬유질 및 건강한 지방을 합리적으로 섭취합니다.
2. 음식의 혈당 지수(GI)에 주의를 기울이고 혈당 변동을 조절하는 데 도움이 되는 혈당 지수가 낮은 음식을 선택합니다.
3. 운동과 운동을 늘리면 인슐린 감수성을 개선하고 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.
항당 식단은 건강한 식단이지만, 이를 실행하기 전에 의사나 영양사와 상의하여 개인의 영양 요구 사항을 충족하는지 확인하는 것이 가장 좋습니다.