안녕하세요, 저도 지금 다이어트 중입니다. 제가 어떻게 하는지 알려드릴게요... 아침: 사탕수수 무설탕 오트밀 한 컵, 달걀, 바나나 또는 통밀빵 두 조각, 두유 한 컵, 과일; 점심: 밥 반 그릇, 야채 두 조각, 고기 조금은 가능하지만 흰살 고기를 먹고 붉은 고기는 먹지 않도록 주의; 저녁: 사과 한 개. 간단히 말해 사과를 먹습니다. 또는 다른 과일과 채소는 간단히 말해서 저녁을 너무 많이 먹지 말고 더 많이 운동하고, 빨리 걷기 조깅, 운동 후 다리 근육의 이완에주의를 기울이고, 그렇지 않으면 종아리가 두꺼워 질 것입니다. 체중 감량 기간 동안 쌀과 밀가루를 적게 먹되 절대 먹지 마십시오. 첫째, 건강에 좋지 않습니다. 둘째, 오랫동안 고수하는 것은 쉽지 않습니다. 결국 체중 감량은 장기적인 과정입니다. 설탕과 지방 섭취를 줄이고 비타민, 미네랄 및 물의 단백질 섭취를 유지하도록주의하십시오. 체중 감량 중에는 간식을 먹거나 간식을 고집하지 마세요. 매일 섭취하는 음식의 칼로리를 확인하면 일일 칼로리 섭취량을 계산하는 데 도움이 됩니다. 또한 단식 투쟁을 하지 말고 다이어트 약을 사용하지 마세요. 당신이 남자 아이인지 여자 아이인지 모르겠어요. 만약 당신이 여자라면 한 가지 말씀드릴 수 있어요. 생리 후 첫 주는 지방이 빠르게 연소되는 시기입니다. 이 기간 동안 체중 감량 기회를 잡아야합니다.
음, 그게 다입니다. 성공적인 체중 감량을 도와드리겠습니다.