1, 다이어트의 합리적인 통제, 자신의 체중 감량 감정의 효과적인 조절, "행복한 체중 감량"정신을 유지하기 위해;
2. 매일 한 시간 동안 달리기를 고수하고 스스로 너무 높은 목표를 설정하지 마십시오. 너무 높은 목표는 너무 많은 압력을 가져올 것입니다 .
3. 잠자리에 들기 전에 윗몸 일으키기, 강요하지 말고 단계별로;
4. 간식을 덜 먹고 물을 더 많이 마 십니다.
위와 같은 일을 할 수있는 한 계속하십시오.
예상치 못한 결과를 얻으려면.
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