다리 연습할 때 온몸의 근육력은 조화를 이루고, 온몸의 근육군은 모두 운동에 참여하여 근육이 더 잘 자라게 되고, 힘이 전면적으로 향상될 수 있기 때문이다.
다리를 단련할 때 다리 근육은 전신 근육의 70% 를 차지한다. 다리 운동을 많이 하면 더 많은 열량을 소모하고, 지방 연소의 효율을 높이고, 지방의 비율을 줄일 수 있다. 다이어트 운동을 더 효율적으로 해 줄게.
확장 데이터:
다리 훈련 및 슬리밍 방법:
작업 1: 15 회, 3-4 그룹 세트, 그룹당 60- 120 초 간격.
동작 2: 15 회, 3-4 그룹 세트, 그룹당 60- 120 초 간격.
동작 3: 8- 10 회 정도, 3-4 그룹 세트, 그룹당 60- 120 초 간격.
액션 4: 3-4 명이 한 조로 60- 120 초, 20-25 회 휴식을 취한다.
동작 5: 12- 15 회, 3-4 그룹 세트, 그룹당 60- 120 초 간격.
동작 6: 3-4 그룹당 약 10- 12 회, 그룹당 60- 120 초 간격.
참고: Baidu 백과 사전-얇은 다리 방법