체중 감량을 위해 사과를 먹는 올바른 방법
1, 아침에 공복에 사과를 먹습니다.
사과에는 해독에 매우 중요한 영향을 미치는 갈락 투 론산이 포함되어 있고 펙틴이 장에서 음식이 썩는 것을 방지 할 수 있기 때문에 공복에 사과를 먹으면 체내 독소를 제거 할 수 있습니다.
2. 식사 1시간 전에 사과를 먹습니다.
사과의 조 섬유질은 위장에 포만감을주고 사람들이 덜 먹게하여 소스에서 체중 감량 효과를 얻을 수 있기 때문입니다. 통계에 따르면 식사 30분 전에 사과를 먹으면 칼로리 섭취량을 30%까지 줄일 수 있다고 합니다.
3. 식후 2시간 후에 사과를 먹습니다.
식후 2시간 후에 사과를 먹으면 소화와 흡수를 돕고 체중 감량에 도움이 됩니다.
체중 감량을 위해 사과를 먹을 때주의 사항
사과를 먹을 때는 천천히 씹고 삼키는 것이 가장 좋으며 이는 소화에 도움이 될뿐만 아니라 구강 위생을 유지하는 데 더 중요합니다. 사과를 15분 이내에 먹을 수 있다면 사과의 유기산과 산이 입안의 박테리아를 죽일 수 있습니다. 따라서 사과를 천천히 먹는 것은 신체에 좋을뿐만 아니라 체중 감량도 촉진합니다.
원래 체중 감량을 위해 사과를 먹으면 배울 것이 너무 많습니다. 배웠나요? 사과에는 우리가 잘 알고있는 비타민 A뿐만 아니라 체중 감량에 중요한 역할을하는 유기산과 과일 산도 포함되어 있습니다. 하지만 항상 사과를 먹기에 적합한 것은 아닙니다. 사과를 먹어서 체중을 감량하고 싶다면 적절한 시기를 선택해야 합니다.