헬스장에서 4개월 동안 24파운드 감량. 젊은 남성이 지방 감량 병목현상에 부딪혔을 때 어떻게 해야 할까요?

피트니스 지방 손실은 체중 감량을위한 매우 정확하고 건강한 방법이지만 잘못된 피트니스 방법은 신규 이민자에게 많은 문제와 혼란을 가져올 수 있습니다. 지방 손실 과정에서 소년들은 자신의 병목 현상을 만났고 해결 방법을 모릅니다.

이것은 그가 운동하기 전의 사진입니다. 그는 체지방과 뱃살이 많았습니다. 4개월의 노력 끝에 그는 특히 처음 3개월 동안 24kg을 감량했습니다.

이것은 3개월 후의 결과입니다. 네 번째 달에 그는 1파운드가 조금 넘게 감량했지만, 이전의 지방 감소량보다 눈에 띄지 않았고 훨씬 더 심했습니다.

왜 이런 생각을 하게 되었을까요? 그는 체지방을 측정한 결과 약 19%로 여전히 높게 느껴졌습니다. 3개월 전처럼 효과가 있었다면 이상적일 것입니다.

그러나 4개월째가 되자 체지방 감소가 잘 이루어지지 않았고, 유산소 운동을 계속할지 근육을 키울지 어떻게 해야 할지 몰랐습니다.

사실, 많은 사람들이 이러한 병목 현상을 겪게 되는데, 이는 인체에도 적응 과정이 필요하기 때문입니다. 운동을 더 많이 하고 휴식을 덜 취하는 것은 이상적이지 않습니다. 게다가 인체가 어느 정도 수축하는 것은 정상이며 그 후에는 그렇게 분명하지 않을 것입니다.