지방을 빼는 방법? 가장 빠르고 빠른 지방 감량 권장 운동.

1, 체중 감량을위한 수영 :수영은 유산소 운동이며 많은 칼로리를 소비합니다. 이는 물속의 열 전달이 공기의 28 배이고 사람이 물속에 8 분 동안 머무르는 데 소비되는 열은 같은 온도에서 2 시간 동안 공기 중에 머무르는 데 소비되는 열과 같기 때문입니다. 따라서 더 나은 슬리밍 효과가 있습니다. 또한 수영은 신체가 완전한 운동을하게합니다. 수영을 할 때 인체는 물, 손, 발의 부력에 의해 들어 올려져 전신의 관절과 근육이 고르게 조정되고 인체의 모든 부분이 늘어나 신체가 더 비례합니다.

2, 조깅 체중 감량 :단순히 달리기는 유산소 대사의 왕으로 알려져 있으며, 조깅에서 달리기는 피트니스 달리기로 알려져 있습니다. 조깅은 간단하고 운동량을 쉽게 조절할 수 있으며 슬리밍 효과가 더 큽니다. 조깅을 할 때 허리, 등 및 팔다리가 지속적으로 움직입니다. 효과적인 피트니스 외에도 지방을 태울 수있어 체내 지방 저장을 줄이고 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다.

3, 체중 감량을위한 가변 속도 달리기 :이런 종류의 빠르고 느린 달리기는 간단하고 캐주얼하며 정해진 규칙을 따를 필요가 없습니다. 또한 빠르고 느린 달리기를 결합하면 설탕과 지방을 동시에 소비 할 수 있습니다. 이는 운동 중 신체가 소비하는 에너지가 주로 당분과 지방에서 나오기 때문입니다. 단기간의 빠르고 상당한 운동에서는 당분 소비가 주를 이루고, 장기간의 적당한 운동에서는 지방 소비가 주를 이룹니다.