매일 죽만 마시면 살이 빠질까요?

물론 확실히 살이 빠지고 단기간에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 대규모로 체중을 감량하는 경우 일주일 동안 죽만 마시면 약 5파운드 정도 감량할 수 있습니다. 그러나 이런 식으로 체중을 줄이는 것은 신체의 수분과 근육을 줄이는 것뿐이라는 것을 알아야합니다. 평생 이 식단을 유지하지 않는 한, 죽을 끊고 정상적인 식단으로 돌아가면 몇 분 만에 다시 살이 찌게 됩니다.

우리는 일반적으로 건강을 위해 죽을 마시는 것을 옹호하지만, 하루에 세 끼만 죽을 마신다면 가장 먼저 항의하는 것은 위입니다. 위산 역류성 위염 등이 찾아올 것입니다. 또한 다른 성분의 섭취 부족으로 인해 영양 실조, 노랗고 검은 얼굴, 약한 몸으로 고통 받기가 매우 쉽습니다. 따라서 체중 감량을 위해 죽을 사용하는 경우 몇 가지 팁도 숙지해야합니다. 우리가 죽을 요리하는 데 사용하는 다양한 종류의 쌀은 모두 곡물과 곡물이며 요소는 상대적으로 단일입니다. 과도한 섭취는 혈당 상승으로 이어질 수 있습니다. 세 끼 식사에서 메인 식사를 죽으로 대체하고 저녁에는 다른 종류의 음식 대신 가벼운 죽 한 그릇을 마실 수 있습니다. 배고픔을 느끼지 않고 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.

세 끼 모두 죽을 마시고 싶다면 영양가 있고 건강하며 맛있는 죽을 만들기 위해 몇 가지 재료를 추가할 수도 있습니다. 예를 들어 모든 종류의 호박죽, 고구마죽, 스키니 에그죽 등을 만들 수 있습니다. 또는 죽에 육류 제품과 야채를 넣으면 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 되고 단순한 죽보다 훨씬 더 맛있습니다.

마지막으로 체중을 감량하는 동안 적절한 신체 운동에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 운동만이 내장 지방과 피하지방을 실제로 태울 수 있습니다. 그렇지 않고 단순히 죽에만 의존하여 다이어트를 하는 것은 건강에 대한 농담입니다.