계단 오르기는 일종의 유산소 운동입니다. 주요 운동 부위는 허벅지이지만 전신을 운동 할 수 있습니다. 다른 유산소 운동과 마찬가지로 계단을 오르는 방법은 몸을 따뜻하게하고 지방 대사를 돕습니다. 30 분 동안 지속될 때마다 약 202.25kcal를 태울 수있어 체중 감량에 매우 효과적입니다. 그러나 체중 감량은 포괄적 인 프로젝트입니다. 올바른 일일 운동을 준수하고 합리적인 식단과 규칙적인 휴식과 휴식을 통해 건강한 슬리밍 효과를 실제로 달성 할 수 있습니다.